О чем следует помнить начинающим боксером? Дата: 18.06.2022

Бокс - один из самых популярных видов спорта. Занимающийся им человек чувствует себя увереннее, к примеру, в уличных конфликтах. Упражняться можно даже дома: просто подвесьте грушу на поворотный кронштейн http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-dlya-zala/kreplenia-bokserskih-meshkov, чтобы убрать ее к стене после окончания тренировки. О чем же следует помнить начинающим боксерам?

Полезные рекомендации для новичков

Избегайте перенапряжения во время тренировок с грушей. Работая со снарядом, нужно не пытаться выложиться на полную, а научиться наносить удары быстро и хлестко. Нет никакого смысла тратить на это всю энергию: это приведет сначала к физическому, а затем м моральному истощению.

Выдыхайте во время удара. Это позволит вложить в него максимум силы. Ни в коем случае не задерживайте дыхание: сбив ритм, вы будете уставать намного быстрее. Во время тренировок с грушей научитесь всегда держать голову ровно. Некоторые начинающие боксеры смотрят при нанесении ударов в пол, что может стать вредной в процессе реального боя привычкой. При работе с грушей направляйте взгляд на воображаемое лицо противника.

Если в спарринге вам попался агрессивный партнер, не стоит бегать по рингу. Так вы только быстро выдохнетесь. Лучше всего уходить в сторону, выполняя разворот на одной ноге. Можно представить себя, к примеру, матадором, уворачивающимся от быка. Благодаря этому вы будете расходовать меньше энергии.

Типичной ошибкой многих новичков является представление о боксе как о шахматной партии. В действительности здесь все решает реакция. Поэтому не нужно ждать, пока противник нанесет удар, чтобы ответить: действуйте резко, чтобы затормозить или вовсе прервать его комбинации.